Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

BDT, düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki ilişkiyi anlamaya ve değiştirmeye odaklanan kanıta dayalı bir terapi yöntemidir.

BDT Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), olumsuz düşünce kalıplarını belirlemeyi ve değiştirmeyi amaçlayan, yapılandırılmış ve hedefe yönelik bir terapi yaklaşımıdır. Düşüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini keşfetmeyi ve bu döngüyü iyileştirmeyi hedefler.

BDT Nasıl Çalışır?

BDT, otomatik olumsuz düşünceleri belirleme, bu düşünceleri sorgulama ve daha gerçekçi ve işlevsel düşünceler geliştirme üzerine kuruludur. Ev ödevleri ve pratik uygulamalarla günlük hayata aktarılır. Kısa süreli ve sonuç odaklı bir terapi yaklaşımıdır.

BDT Hangi Sorunlarda Etkilidir?

Depresyon ve duygu durum bozuklukları
Anksiyete bozuklukları (yaygın anksiyete, sosyal anksiyete, panik bozukluk)
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
Fobiler ve özgül korkular
Yeme bozuklukları
Uyku problemleri
Öfke kontrolü sorunları
Düşük benlik saygısı ve güvensizlik

BDT'nin Avantajları

Kanıta Dayalı

Bilimsel araştırmalarla etkinliği kanıtlanmış bir terapi yöntemidir.

Kısa Süreli

Genellikle 12-20 seans arasında sonuç alınan, hedefe yönelik bir yaklaşımdır.

Pratik Odaklı

Günlük yaşamda uygulanabilir teknikler ve stratejiler kazandırır.

Uzun Vadeli

Öğrenilen beceriler, terapi sonrasında da kullanılabilir ve nüks önleyicidir.

BDT ile Terapi Sürecine Başlayın

Bilişsel Davranışçı Terapi ile düşünce ve davranış kalıplarınızı değiştirmek için benimle iletişime geçin.