Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi
Problemlerin kaynağından ziyade çözümlere odaklanan, kısa sürede somut sonuçlar elde etmeyi amaçlayan bir terapi yaklaşımıdır.
Çözüm Odaklı Terapi Nedir?
Çözüm Odaklı Terapi, geçmişte yaşanan problemleri derinlemesine analiz etmek yerine, geleceğe yönelik çözümler üretmeye odaklanır. Kişinin güçlü yönlerini ve kaynaklarını kullanarak hedeflerine ulaşmasını destekler. Pozitif psikoloji ilkeleriyle hareket eden bu yaklaşım, kısa sürede etkili sonuçlar elde etmeyi hedefler.
Nasıl Çalışır?
Terapi süreci, danışanın hedeflerini belirlemesi ile başlar. "Problemsiz anları" ve başarılı olduğu durumları keşfetmeye odaklanılır. "Mucize soru" gibi tekniklerle ideal gelecek tasavvuru yapılır ve bu hedefe ulaşmak için atılabilecek küçük adımlar belirlenir. Genellikle 6-10 seans arasında tamamlanır.
Hangi Durumlarda Çözüm Odaklı Terapi Tercih Edilir?
- Belirli bir hedefe ulaşmak isteyenler (kariyer, ilişki, davranış değişimi)
- Kısa sürede sonuç almak isteyenler
- Özgüven ve motivasyon artırmak isteyenler
- Karar verme ve problem çözme becerilerini geliştirmek isteyenler
- İlişki ve iletişim sorunlarını çözmek isteyenler
- Hafif-orta düzey anksiyete ve stres yönetimi
- Yaşam değişiklikleri ve uyum süreçleri
Çözüm Odaklı Terapinin Temel Prensipleri
1. Çözüme Odaklanma
Problem yerine çözüm aramaya odaklanılır. "Neyin yanlış gittiği" değil, "neyin işe yaradığı" önemlidir.
2. Güçlü Yönleri Kullanma
Danışanın mevcut kaynakları, yetenekleri ve başarılarından yararlanılır.
3. Küçük Adımlarla İlerleme
Büyük hedefler küçük, ulaşılabilir adımlara bölünür ve her küçük başarı kutlanır.
4. Geleceğe Yönelim
Geçmiş problemlere takılmak yerine, istenen geleceği inşa etmeye odaklanılır.
Çözüm Odaklı Terapiye Başlayın
Hedeflerinize ulaşmak ve çözüm odaklı bir yaklaşımla değişim yaratmak için benimle iletişime geçin.
