Şema Terapi

Şema Terapi, kişinin çocukluk ve ergenlik dönemlerinde karşılanmayan duygusal ihtiyaçlarının etkisiyle oluşan kalıcı düşünce, duygu ve davranış örüntülerini (şemaları) anlamayı ve dönüştürmeyi hedefleyen bütüncül bir terapi yaklaşımıdır. Bu model; ilişki döngüleri, duygu düzenleme güçlükleri ve tekrarlayan yaşam kalıplarının çalışılmasında oldukça etkilidir.

Şema Terapi Neyi Hedefler?

Tekrarlayan ilişki ve davranış döngülerini fark etmek
Erken dönem uyum bozucu şemaları (ör. terk edilme, kusurluluk, yetersizlik) belirlemek
Duygusal tetiklenmeleri anlamak ve düzenlemek
Sağlıklı yetişkin modunu güçlendirmek
İçsel eleştiriyi azaltmak ve öz-şefkati geliştirmek
Çocukluk döneminden gelen duygusal ihtiyaçları iyileştirmek

Şema Terapi, değişimi yalnızca bilişsel düzeyde değil; duygusal ve ilişkisel düzeyde de hedefler.

Şema Terapi Nasıl İşler?

Şema Terapi; yapılandırılmış, içgörü geliştiren ve duygusal deneyime alan açan bir terapi modelidir.

Seanslarda:

Problemlerle ilişkili şemalar ve modlar belirlenir
Şemayı tetikleyen durumlar ve geçmiş yaşantılar üzerinde çalışılır
Duygusal deneyim, farkındalık ve yeniden yapılandırma teknikleri kullanılır
Sağlıklı yetişkin modunu güçlendirmeye yönelik pratikler geliştirilir
Şemanın davranışsal yansımaları (kaçınma, aşırı uyum, aşırı telafi vb.) ele alınır

Bu süreç, kişinin iç dünyasını daha net görmesini ve daha sağlıklı seçenekler oluşturmasını sağlar.

Şema Terapi Hangi Alanlarda Etkilidir?

Terk edilme ve güvensizlik hisleri
Kusurluluk ve yetersizlik duyguları
Bağlanma problemleri
Öfke patlamaları ve yoğun duygusal tepkiler
Mükemmeliyetçilik, aşırı sorumluluk alma
Sınır koyma güçlükleri
İlişkilerde tekrar eden döngüler
Kaçınan, aşırı uyumlu veya bağımlı davranış kalıpları
Kimlik ve öz-değer sorunları

Şema Terapi, kökü erken yaşantılara dayanan duygusal zorluklarda derinlemesine ve sürdürülebilir bir çalışma imkânı sunar.

Benim Şema Terapi ile Çalışma Biçimim

Şema Terapi yaklaşımını; Bilişsel Davranışçı Terapi ve Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi teknikleriyle bütüncül bir çerçevede, danışanın ihtiyacına uygun şekilde kullanıyorum.

Çalışmalarımda:

Danışanın tekrar eden duygu, düşünce ve ilişki döngülerini anlamasına
Erken dönem şemalarının bugün nasıl devreye girdiğini fark etmesine
Tetiklenmelerle başa çıkma becerilerini güçlendirmeye
Sağlıklı yetişkin modunun gelişmesine
Geçmişten gelen duygusal ihtiyaçların güvenle çalışılmasına
Günlük yaşamda işlevsel davranışlar oluşturulmasına odaklanıyorum.

Her danışanın hikâyesi farklı olduğundan süreç kişiye özel tasarlanır; gerektiğinde duygusal deneyim, bilişsel yeniden yapılandırma ve davranış odaklı teknikler bir arada kullanılır. Amaç, danışanın içsel kaynaklarını güçlendirmek ve sürdürülebilir bir iyileşme sağlamaktır.

Seans Düzeni

Şema Terapi seansları 50 dakika sürer.
Terapiye başlamadan önce, danışanın ihtiyaçlarını değerlendirmek için 15 dakikalık ücretsiz ön görüşme yapılır.